一场扬名立万的舞狮盛会牵动人心，八方雄狮云集小镇，一个高二焦虑症女生王鹭，阴差阳错地进入预选赛，意外获得大赛入场券。为摘得桂冠，王鹭不顾高考压力，七拼八凑了一支女子狮团狮妹，她抛弃了传统训练，结合跑酷和街舞，融合了流行和时尚，重新定义了舞狮性别，在训练场地受限，高考任务压迫，鼓乐配合不力的困境中。

王鹭逐渐克服了因焦虑带来的精神涣散，唤醒了发誓不再舞狮的父亲那颗沉睡的心，最终在亲情和友情的帮助下，赢得最后的胜利。

高中少女超燃舞狮

十年前，因为一场赛狮会，王学峰冒险做高空动作，不但自己受伤，还连累搭档死亡，从此，这件事给全家人留下一个巨大的心理阴影……十年后，小镇再次举办舞狮大会。

王学峰的女儿王鹭想报名参赛，遭到父亲拒绝，加之会考失利，王鹭压力飙升，一直无法集中注意力。无奈之下，王鹭瞒着父母，冒险去见有治疗焦虑“神药”的于越。于越提出交换条件—用王鹭父亲王学峰当年的冠军“宝王狮头”来交换，王鹭不敢答应。

少女携狮头跑酷狂奔

自从父亲受伤，妈妈尹宝莉便藏起一切跟舞狮有关的物品，尤其是宝王狮头。虽然王鹭对舞狮感兴趣，却从来不敢在妈妈面前提起。然而，王鹭因为急于求得解除焦虑的“神药”，早日恢复注意力，于是她决定先找父亲聊聊，试探一下父亲的态度。

怎料王学峰对狮头的事毫不在意，他劝王鹭找尹宝莉去要狮头——王鹭知道，爸爸只是在躲避。王鹭硬着头皮跑去向尹宝莉要狮头，不但遭拒还伤了感情，她决定偷偷寻找被藏起来的狮头，来拯救这个家的不开心。

霸气女持刀降夫

在废品站找到狮头，王鹭心情沉重，狮头勾起了童年与父亲一起舞狮的快乐时光，然而，如今这一切成了压在这个家庭头上的一片乌云……王鹭本想用狮头换几片药，但看到于越等人有失水准的动作，压抑多年的情感被唤醒，她不但没交出狮头，还“以神药其实是糖豆的”理由，抱着狮头逃跑。

于越带着兄弟们一路追赶，王鹭跳上房，不小心摔了下来……于越不甘心，他要王鹭再次光临训练场，让他用实力证明配得上这个狮头，未想，王学峰和尹宝莉却突然出现，阻止王鹭跟于越一同舞狮。

狮头深夜开口说话

尹宝莉坚决不允许王鹭舞狮，尤其不能有早恋的“过格”行为，王鹭以下次考试“拿A”换来了尹宝莉的妥协。然而，王鹭低估了自己对学习和考试的承受力，在考试中她因为压力太大当场晕倒。

随后尹宝莉找上学校，班主任一口否认王鹭早恋，甚至认为王鹭“不至于”有男生追求，这让尹宝莉更生气，她风风火火跑去茶厂，责成王学峰去“警告”于越：离王鹭远点！

男生激怒妈宝女

尹宝莉发现王鹭的“神药”——巧克力豆，虽然弄清楚状况，她还是拉着王鹭去医院检查，结果是王鹭并无大碍。于越希望尹宝莉说服王学峰当教练，尹宝莉大怒，于越直接将开车到报名现场，希望王鹭自己做出判断。

尹宝莉当面问王鹭，本以为王鹭会立刻妥协，没想王鹭面露难色，尹宝莉非常生气，伤心地独自离开。与此同时，本来兴致浓厚的新萌，训了几次练，嫌苦又怕耽误学习，一再退缩，王鹭感觉情绪更坏了，她决定背着尹宝莉去于越的训练馆舞狮。

王鹭被锁出逃狂奔赴比赛

在王鹭的坚持下，尹宝莉暂时妥协，她以学习为由要求王鹭分清主次。王鹭开始做恢复性训练，在队员的刺激下，她不得不求助于父亲说出舞狮的秘密，父亲告诉她：先成为狮子，再去舞狮…… 为了加快进度，王鹭更加刻苦训练，为此新萌不得不硬头皮陪同，在一个难度动作下，不小心伤了脚踝。

尹宝莉不得不向新萌父母登门道歉，同时警告王鹭——不准再去训练。预选赛在即，尹宝莉将王鹭锁在家里，王学峰心疼女儿，调虎离山放走王鹭，王鹭一路狂奔，在最后一分钟前赶到了预选赛现场。

爆裂鼓手怒砸油腻男

王鹭的表演赢得台下阵阵掌声，也赢来了父亲王学峰久违的笑容……王鹭的胜利间接地刺激了王学峰，他偷偷观察女儿训练，内心深处的阴影再次浮现，他不得不承认：王家和狮子有着极其深厚的不解之缘。 

王鹭入围全国舞狮预选赛，校长要求班主任对王鹭格外关照：舞狮和学习，一个不能少。面对如此境况，尹宝莉转而开始支持王鹭。王鹭重组一支女队的想法再次升起。王学峰也拿出私房钱支持她，认为比起招募舞狮队员，更重要的是有一个靠谱的鼓手。

敌蜜见面分外眼红

王学峰找到了当年因事故离世的老搭档的女儿——一个倔强叛逆的鼓手冯小艺，他和妻子尹宝莉希望借此让小艺来家里住，一则完成他们对小艺父母的允诺，二则让王鹭学会合作和包容。

然而，让王鹭头痛的是，由于小艺没有父母，王学峰和尹宝莉夫妻二人怀着一种愧疚心，让小艺住到家里与王鹭同屋，脾气直的小艺处处让王鹭难受。王鹭不想再忍，但尹宝莉却告诉王鹭，某种程度上，小艺在这个家比王鹭更重要。

舞狮喷火水灵灵搞砸

苦于没有训练场地，这成为让人头痛的问题——王鹭去找班主任协调，沟通后，班主任决定帮忙。她们申请了学校的篮球馆作为训练场。第一次当队长的王鹭缺少经验，训练中，反不如远观打鼓的小艺更清楚，小艺调整了队员的搭配，得到了队员们的认可，王鹭有种被冒犯的感觉，一心想换掉这个鼓手。

她找到于越，希望靠商演挣钱来请鼓手，没想到，商演碰上了不讲理的老板，多亏小艺挺身而出，争取回权利，王鹭看到小艺的胆识，也不得不服气了。

狮王老爸横空出山

男队和女队试着合作，然而两队实力悬殊——王鹭意识到她们只是一个草台班子，缺少正规训练，除了她本人还有点功底，其他人确实需要更基础的训练，王鹭虽然自己懂，但想要教别人，却是另外一回事，为此，好友新萌劝她找当年声名远扬的“狮王”——爸爸王学峰出山。

王鹭看得出来父亲蠢蠢欲动，只是囿于妻子尹宝莉反对的态度。为此，王鹭又去软磨硬泡，游说母亲尹宝莉同意王学峰出山当教练。谁知道，王学峰一出手，就让女队十分吃不消，高强度的传统训练和日益紧张的学习，让王鹭再次陷入痛苦之中。

封建规矩激起女孩群愤

一场扬名立万的舞狮盛会牵动人心，八方雄狮云集小镇，一个高二焦虑症女生王鹭，阴差阳错地进入预选赛，意外获得大赛入场券。为摘得桂冠，王鹭不顾高考压力，七拼八凑了一支女子狮团狮妹，她抛弃了传统训练，结合跑酷和街舞，融合了流行和时尚，重新定义了舞狮性别，在训练场地受限，高考任务压迫，鼓乐配合不力的困境中。

王鹭逐渐克服了因焦虑带来的精神涣散，唤醒了发誓不再舞狮的父亲那颗沉睡的心，最终在亲情和友情的帮助下，赢得最后的胜利。

狮王逞强酿大祸

被开除的王学峰惊了，他甚至都没意识到自己的问题。王鹭下定决心找到女队独特的训练模式，在她的努力之下，女队没有失去方向，反而更明确了定位，从女性特质上热烈讨论，决定做出特色节目。

 一次活动表演，女队戴上经过打扮的狮头，千娇百媚地上场——会动的耳朵，长长的睫毛，媚气的蝴蝶结……尝到甜头之后，王鹭认为，想确立女队特色，就要有男队的陪衬，因地制宜，阴阳变幻……可是当她来到男队时，却发现被她开除的王学峰，俨然已经成为男队的教练！

狮王被开除疯狂发飙

父女两人从合作变成了竞争，被开除的王学峰不但不觉得“愧疚”，反而疯狂发飙，刺激王鹭应该拿出更好的战斗姿态。王鹭开始意识到作为一个队长的责任——不但自己的功夫要过硬，还肩负着全队的责任。

她开始转型思维，从个人主义到集体合作，针对每个队员不同的特色，有针对性地开始训练，更是严于律己，对自己加倍要求。王鹭一个人在训练场练到大汗淋漓，她尝试着那个有难度的动作，一遍遍试，一遍遍失败。

狮王迎来第二春

大家劝说王鹭不要过于紧张，但王鹭却剑走偏锋，越来越钻牛角尖，连在学校做题也比以前更加疯狂。小艺来找王鹭谈话，没想到王鹭却正式要求小艺放弃当鼓手，转而与她搭档做狮尾——两人关系转换，开始同吃同住同节奏，晚上研究动作，早上去晨训……

在她们两个人的影响带动之下，晨练体能的人数，越来越多，从其他女队员，到后来，有些公园大妈也跟着跑起来…… 王学峰自己在公园尝试恢复训练——他想拿出当年威震江湖的绝活，证明他不是个只会喝酒的醉鬼，而是让人惊叹的“醉狮”。

敌蜜变闺蜜人狮合一

一连串商演活动让王鹭感觉新鲜，刺激，尝到了“商业舞狮”的各种小甜头和未来的可能性，王鹭于是想要休学，专心训练，一心求取大赛冠军，为此与母亲尹宝莉陷入一场战争。

母女两人为此僵持不下，无奈，尹宝莉只得与女儿约法三章，从此后：自作自主，自立自强，自得其乐。日常训练，王鹭和小艺在女队员面前上演了一套此前从未成功过的动作，女队员们连声叫好。 正当王鹭一心训练时，尹宝莉提出：希望王鹭体验自由的生活——既然不再上学，那就搬出去，独立生活。

王鹭休学全家脱轨

小艺和王鹭搬了出去，为了生活，不得不打工为生。在小艺干活的菜鸟驿站，老板的斥责让王鹭第一次感受到“成ren世界”的恶意。恰在此时，于越介绍了一户办白事的人家，没想到王鹭借着真实的伤感，将“孝狮”的动作舞得入木三分，得到了众人的认可。

小艺糟糕的前史带来了一系列麻烦，面对前来讨要彩礼的男人们，王鹭这才知道：小艺在爸妈去世后，舅舅曾经将她嫁给一个网吧老板，叛逆的小艺不但不屈服，反而带着彩礼一跑了之，如今不得不欠债埋单。

休学少女遭社会毒打

追讨彩礼的男人没找到小艺，却在出租房堵到了王鹭，情急之下，王鹭戴上狮头反抗，狮头又硬又大，加之王鹭灵活轻巧，男人被撞受伤，王鹭借机逃跑……受了惊吓的王鹭回到家，没想到却意外发现尹宝莉正在埋头复习，准备参加高考——既然他们父女都能为理想而不顾一切，一心想上大学而未能实现的尹宝莉，也决定放手追一回梦想。

王鹭担心小艺，四处寻找，此时才了解到小艺在一个人流浪的日子里，受了多少委屈，她更加想念小艺，可是小艺却因不肯再给王家添麻烦，不告而别……

失孤女孩被逼嫁人太难了

于越带着弟兄们前去解决麻烦，与讨要彩礼的几个男人发生冲突。 当这伙坏人再次找来时，王学峰铤身而出，保护了于越他们，将麻烦揽到自己一个人身上，他答应于越，打人的帐，由他来受。王学峰将砖头当众砸到自己头上，用气势震慑住坏家伙们……

男队解散，训练场由一支外地狮队接手，王鹭出于内疚，找到小艺，小艺恨自己，更无法面对王鹭，再次伤心离开……出于保护也出于愧疚，王学峰找到女队，郑重道歉，并请求原谅，希望重新加入女队，他有信心带女队杀进大赛。

对付流氓人狠话不多

王鹭和王学峰四下寻找小艺却一次次落空，同时，让王鹭难过的是，她发自内心感到对不起于越，害得男队解散，她希望父亲能帮她找到于越，自己好亲口向他说声：对不起。父亲告诉她，事情已经依法得到处理。

一心备考的尹宝莉让王鹭明白，读书是一种领悟，领悟到底什么是属于自己的责任——寻找后半生的意义，是尹宝莉的责任，而女子狮队的未来，则是王鹭的责任。王鹭掘地三尺，终于在一家美甲店找回了小艺，小艺重新加入，队员都喜极而泣。“狮妹”女队在紧锣密鼓的训练，其他场合，全国各地狮队在训练的场景。

舞狮小队分崩离析

妻子尹宝莉决定报名参加今年的高考，这让本来不以为然的王学峰怒了，他试图跟尹宝莉理论，但尹宝莉却振振有词。王学峰傻了，他认定尹宝莉只在赌气，在向他和女儿示威，但当他看到妻子认真看书，认真做题，这才意识到尹宝莉说的话不是扯淡。

走投无路的王学峰求助王鹭，王鹭了解之下，才知道在过去漫长的时间里，每天晚上，王学峰和她睡着之后，尹宝莉都会起来看书。更让王鹭震惊的是，向来在她面前表现正常的父母，在她读小学时，就曾经闹过一次离婚。

王鹭父母婚姻脱轨

尹宝莉向王鹭解释，她这次高考，绝不是为了离婚，她当年因为迷恋学习制茶放弃了学习，心里一直有个阴影，如今，看到父女俩都在为舞狮努力，让她产生了再次高考的想法，她真心希望王学峰、王鹭父女能够理解并支持她。 大赛前，各地狮队陆续来到小镇，在广场秀表演。

王鹭带着女狮队来凑热闹，挑衅一只白狮子。白狮子急了，发动攻击，从未经历真实对抗的女狮队败下阵来……这时，王学峰赫然意识到，单凭女队的力量，很难进行对抗性表演，于是，他找到在外地打工的于越，请求他回归，师徒两人把酒相向，尽释前嫌……

男舞狮爆改瓦匠师傅

比赛在即，王学峰腾出后院，请来儿时玩伴——本地最有名的舞狮高手，他们将在这里进行最后的集训，做最后的技术加持。丈夫和女儿离开，尹宝莉终于可以无人打扰，独自复习，然而她却感觉心里空荡荡的，当她看到桌上一家三口的亲密合影，不禁陷入过去美好的回忆…… 

十里八乡最有名的舞狮高手的出手，让姑娘们明白了王学峰的良苦用心——希望大家感受到老祖宗舞狮的灵气。王学峰在示范动作时，不小心跌落“受伤”。尹宝莉将其接回家才发现他并没受伤，反而得意洋洋地告诉她：我有一个绝妙的计划。

王鹭紧张不敢上场

大赛在即，王鹭突然发现人群中有张熟悉的面孔，是于越。于越解释男队已经解散，如今他回来，只是为了看她比赛。让王鹭更有压力的是，父母不仅请来了王鹭小学初中和高中的同学和老师，还有乡下的亲友。

这让王鹭紧张不已，她再次来找于越，希望得到“治注意力不集中”的药，但于越却笑称，从来没有什么“神药”，那只是巧克力豆而已…… 比赛开始，王鹭一个人躲在角落，她的大脑一片空白，听不到鼓乐声，听不到观众掌声。

三狮争霸花落谁家

王鹭脑子一片空白，父亲的话回荡在耳边：你哭笑，狮子也哭笑，人狮合一就对了！ 紧要关头，王学峰带着“秘密武器”——闻讯特意赶来助阵的男队员突然空降出场，他们表演一半时，王鹭带着她的狮妹们上台，“意外”打断男队表演——一场早有预谋的“即兴夺青”开始了。

火花四溅、精彩不断的表演引起观众一阵阵叫好。 比赛结束，王鹭和妈妈一起走进高考现场，母女俩相约成为同学，一起去读大学，开始一个新的明天。王学峰带着于越等人也来到学校，举着狮头，为她们庆祝。